POMPKI NA

Cwiczy 5lat, nie na siłowni lecz w domu, co w tym dziwnego? Ty pewnie czekasz do 21lat aby zaczac robic pompki.

Mawashi takie pytanie ? trenujesz jakąś sztukę walki ? Po Twoim nicku wnioskuje ,ze tak (mogę się mylić). Ludzie przez 30 lat potrafią tak robić pompki i nie narzekają...ja tak robię od 7 i jedyne co mi przeszkadza to to ,ze mam na 2 kostkach ciemniejsza i grubsza skórę. Ale to nie temat żeby się o takie rzeczy kłócić. A poza tym nie ja jestem [...]

Miesiąc czasu właśnie minął, a u mnie sytuacja wygląda tak: masa- ok 85kg. Mój plan "wydarzeń", jaki zastosowałem to: staram się nie jeść słodyczy i fast-fudów, co nawiasem mówiąc jest bardzo trudne, no i oczywiście ruch, między innymi po lekcjach, i objedzie (ok 15:40) ćwiczę (pompki, brzuszki itp.), jeśli jest ładna pogoda to idę [...]

Wiek 16 lat wzrost 182 cm waga 70 kg chudzielec;/ te pompki to wykonuje na treningu MT a dostęp do sprzętu to mam w domu hantle i sztanga.

pompki miedzy krzesłami z obciazeniem na plecach _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

bol jest zazwyczaj przewlekły , nie wiadomo skąd , ale czasami od fizycznych prac domowych , choc staram sie nie przeciazac , dodam ze chodze na treningi karate i czasami sa cwiczenia typu pompki i po treningach niemam problemu z bólem , mysle ze dzieki dobrej rozgrzewce

no to arnoldki zostaw 3s na tricka daj pompki tyłem

Rób pompki brzuszki podciągaj sie na drążku i bedzie ok ;) Urosniesz

Załatwiłem od kumpla hantle 2 po 8kg. Chyba starczy na początek. Ułożyłem plan dnia proszę o ocenę i jakieś poprawki. Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - Dzień wolny (brzuszki) Środa - Klatka + Biceps Czwartek - Dzień wolny Piątek - Triceps + Biceps Sobota/Niedziela - Dzień Wolny (brzuszki/pompki)

Bo generalnie jestem na takim etapie gdzie zwykle pompki nic już nie robią i szukam takich przy których klatka nadal będzie się rozbudowywać

I jeszcze mam jedno pytanie:Czy da się zastąpić podciąganie na drążku jakimiś innymi ćwiczeniami? Bo nie umiem się podciągać, a chce się nauczyć poprzez inne ćwiczenia. Czyli że robię np pompki i korzystam z hantli,a po jakimś czasie umiem zrobić 5 podciągnięć?

Hm... spróbuję tak: pompki i brzuszki na drążku. Muszę coś za przysiady jeszcze może zrobić bo kolana u mnie najbardziej w kość dostają.

Zrobiłem te 5 rund, ale nie wyrabiałem z burpees. Robiłem bez pompki (od 3 rundy) i zmniejszyłem ilość do 10 w 3 rundzie;/ W ogóle ja sobie z pompkami nie radze. Przez te 5 rund spokojnie się podciągnąłem łącznie te 25 razy, a z pompkami zawsze mam problem. Chciałem podciągać się nachwytem, ale na tym drążku co mam jakoś mi nie idzie;p Coś czuje, [...]

Wejdź sobie na atlas ćwiczeń i zobacz , ale podopowiem Ci : Nogi zrobisz bez problemu , przysiady z hantlmi , wykroki , wspięcia itp. Plecy też , wiosło hantlą , przenoszenie, ale najlepiej drążek kupić Klatke też bez problemu - złącz jakieś taborety i wyciskanie , rozpiętki itp. a jak nie to pomoki 3 krzesalch , dipsy. Barki - tu masz całą mase [...]

? Robiąc pompki, trenujesz też barki i triceps :) A kiedy przysiady? A plecy? A w ogóle, to coś więcej o sobie? Traktujesz to w miarę poważnie, czy cię naszło na chwilę? A tak poza tym, to pewnie możesz tak ćwiczyć...tylko po co? :)

aras nie przeginaj najpierw pompki w domu a potem na nastepny cyklon silka

nie można, bo dana partia nie ma czasu na regenerację, a to podczas odpoczynku mięśnie rosną. Czemu same pompki? ćwiczy się całe ciało. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-11 19:26:55

Wracając do tematu to jeżeli chodzi ci o rozgrzewkę to przeważnie to co robię to wszystko opiera się na swobodnym truchcie a rozciąganie i a ćwiczenia jakie wykonuję to z obciążeniem własnego ciała, pompki, podciąganie itd., ale szczególnie chodzi mi tutaj o uczucie "tarcia mokrej gumy" i to przywołuje mi skojarzenia raczej tzw. suchości stawów i [...]

A na pompki i podciaganie taka rutyna by byla dobra? http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Czy to nie najlepszy pomysl jesli chcesz zrzucić troche wagi Zmieniony przez - Rafic w dniu 2013-12-31 12:59:57

Punani - umiesz czytać? gość nawet nie ćwiczy na siłowni tylko robi pompki i brzuszki także zastanów sie zanim coś napiszesz i zrobisz człowiekowi mętlik w głowie.